健康チェック

　成人病を予防するには生活習慣の改善による発病予防と、早期発見による進行防止が大切です。 そこでチェックポイントをあげてみましょう。

癌

全身に現れる症状

　ひんぱんに熱が出る、リンパ節があちこち腫れる、最近とくにやせてきた、とても疲れやすい。

心臓病

これらの症状があったらすぐに受診しましょう。

心臓を悪くする7つの理由

1. 運動不足
2. 遺伝
3. ストレス
4. たばこの吸いすぎ
5. 太りすぎ
6. 高血圧
7. 高コレステロール血症

※これらの原因が、いくつも重なって心臓病は起こるといわれています。

心臓病を予防するために日常生活で注意したいこと

とくに食生活が欧米風になってきた事、これが心臓病が増えてきた大きな理由です。

1. 食べすぎず、腹八分目にする
2. 良質のたんぱく質を十分にとる
3. 塩分を控えめに
4. コレステロールを下げる食品をとる
5. ストレス解消の努力を
6. 禁煙

脳卒中（脳血管障害）

こんな人は要注意

1. 家族に脳卒中や高血圧の人がいる
2. 肥満で運動不足
3. たばこを1日20本以上吸っている
4. 苦労性、せっかち、負けずぎらい
5. 大酒飲みである
6. こってりした肉料理が好きである
7. 尿に糖がでている
8. コレステロール、中性脂肪の値が高い
9. 血圧が高い

日常生活で注意したいこと

1. 急に寒い場所へ行くのは厳禁
2. ぬるめの風呂に入る
3. 怒りや緊張、興奮などのストレスをさける
4. 脱水症状に気をつける

糖尿病

こんな人は要注意

1. のどがやたらと渇いて水をたくさん飲むようになった。
2. 尿の回数も多く量も多い。
3. 尿に甘ずっぱいようなにおいがする。
4. 体がだるく疲れやすい。
5. できものが、できやすくなり、しかも治りにくい。
   皮膚がかゆいこともある。
6. 兄弟に糖尿病の人がいる。

日常生活で注意したいこと

1. 過食・美食・偏食をなくす。
2. 肥満を防ぎ、適正体重を維持する。
3. 適度な運動をする。
4. 節酒を守る。

肝臓病

こんな人は要注意

1. 身体がだるく、たいへん疲れやすくなった。
2. 食欲がなくなった。
3. ひんぱんに吐き気がする。
4. 油っこいものが食べられなくなった。
5. 悪酔いする。酒が飲めなくなった。
6. 白目や皮膚が黄色くなった。
7. 皮膚がかゆい。
8. お腹が張ったり、胃の調子が悪い。

肝臓の傷害を起こす原因として、お酒、薬剤、ウイルスなど、3種類がメインとして考えられます。

乳癌

毎月 1回自己検査

乳ガンの症状でいちばん多いのは、しこりです

乳癌のできやすいところは、乳房の外側上方が最も多く50%、次に内側上方、乳首付近、外側下方、内側下方の順になっています。